ダイエットにお勧めの食事法

ダイエットにお勧めの食事法 私がお勧めするダイエットに有効な食事法をご紹介します。 今も昔もダイエットの基本は食事と運動です。 運動をしっかり続けていても、それ以上に食べ過ぎてしまうと当然太ります。 順番にいくつかご紹介しますので自分の生活スタイルに合わせて無理せず少しずつレベルを上げながら続けて見ましょう。 ①PFCバランスを意識する Pはプロテイン(たんぱく質)、Fはファ…

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冬の方が痩せやすい

どうもホネブトです。 昨日の食事と運動 朝食:白ご飯(大)、おかず3品、味噌汁 昼食:白ご飯(大)、ラーメン、お肉など 夜:巻き寿司少々、魚刺身1.5人前、生ビール3ℓ 運動:ペダル漕ぎ↓(約60分) 今朝の体重:79.7k 昨日は久しぶりにお昼ご飯を沢山食べてしまいました。 けど以外に体重が少し減ってましたね。 しかし今日はかなり冷えますね 久しぶりに厚…

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プロテインとHMBサプリとマルチビタミンサプリでダイエット!

どうもホネブトです。 昨日の食事と運動 朝食:サンドイッチ、野菜ジュース(コンビニ) 昼食:コンビニおにぎり×3個(1時間間隔で) 間食:アイス×1個 夜:子供のパスタとか適当につまみ食い、生ビール3ℓ 運動:筋トレ(約30分)、ペダル漕ぎ↓(約60分) 今朝の体重:79k いい感じで落ちてます。 お昼の爆喰いを控えてますから落ちるの早いですね(๑•̀ㅂ…

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体温が1度上がると基礎代謝はどれ位あがるのか?

どうもホネブトです。 昨日の食事と運動 朝食:白ご飯(大)、おかず3品、味噌汁 昼食:コンビニおにぎり×3個(2時間おきに)、焼き鳥×1本 間食:アイス×1個 夜:お刺身1人前、から揚げ4個、生ビール3ℓ 運動:無し 今朝の体重:81.7k 大した運動何もして無いのに2.3k減ってますね( ̄ー ̄)ニヤッ 私の場合、週末に暴飲暴食をする事が多いのでいつもこんな感じ…

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筋肉が増えると基礎代謝はどれ位増えるのか

どうもホネブトです。 朝食:チーズトースト、ウィンナー、トマト、ミルク 昼食:カップ麺、玉子かけご飯 夜:鳥ささみサラダ、生ビール約3ℓ 運動:いつもの筋トレ(約60分) 今朝の体重:81k 皆さんは自分の基礎代謝って把握されてますか? 最近の体重計だと大体、基礎代謝も計測してくれますよね。 例えば筋肉だけで体重を約2㌔増量したとすると毎日の基礎代謝UPによる消費…

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ダイエットには食事回数が多いほうが良い

どうもホネブトです。 朝食:白ご飯(大)、おかず3品、味噌汁 昼食:牛丼(並)、味噌汁(吉野家) 夜:から揚げ7個、生ビール約3ℓ 運動:ジョギング(約60分約10k) 今朝の体重:81k 夜、テーブルに置いてあった唐揚げを食べ過ぎちゃいました。(汗) 気づいたら綺麗に平らげてました。 油断禁物ですね。 ダイエット始めるとついつい何でも我慢しないとって思って…

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ダイエットに朝食は大事なんです

どもホネブトです。 朝食:白ご飯(大)、鮭、卵焼、味噌汁 昼食:肉すきうどん(大)、おむすび×2個、天ぷら3品(丸亀) 夜:宴会(外食)、生ビール4ℓ 運動:無し 今朝の体重:83.7k 今年最高体重です(>_<) まあ予想はしてましたが実際体重計に乗って数字見るとへこみますね(汗) けど大丈夫です! ここから本気モードでスイッチ入りました。 …

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