83.9キロ(´・д・`)

昨日の食事と運動
朝食:トースト、コーヒー
昼食:卵かけご飯、辛いラーメン
夜:鶏肉炒め、サラダ、生ビール7杯
運動:無し
今朝の体重:83.9キロ

ここ数日、体重が全く同じです(´・д・`)
それでは(。・ω・)ノ

この記事へのコメント

  • 躁介

    私は5年間で、100kg40%を現在(1/22時点)56.0kg12.0%まで落としました。「-44kg・-28%」です。5年間(1.5年中断あり実質3.5年)で約8、500km近くウォーキング・ジョギング・ランニングしてきました。メインは「16時間プチ断食ダイエット」で、サブは「体重方程式ダイエット」です。

    ダイエット開始時(2015年1月):100.kg体脂肪率40.0%以上→BMI値33.4
    ダイエット達成時(2016年5月):65.0kg体脂肪率15.8%前後→BMI値21.7
    ダイエット達成時(2020年1月):57.0kg体脂肪率11.5%前後→BMI値19.1

    ①2015年1月20日~2016年8月1日まで:
     ダイエット必死期(1年6か月)→100kg40%→65kg15%
    ②2016年8月2日~2016年12月20日まで:
     現状維持期(6か月)→65kg15%→65kg18%
    ③2016年12月21日~2018年5月27日まで:
     運動中断リバウンド期(1年6か月)→65kg18%→68.5kg22.5%
    ④2018年5月28日~2019年6月3日まで:
     再始動時期(1年)→68.5kg22.5%→62.0kg14.0%
    ⑤2019年6月3日~2019年12月30日まで:
     体重方程式ダイエット期(7か月)→62.0kg14.0%→57.0kg11.0%
    ⑥2019年12月31日~2020年1月22日まで:
     現状維持期(0.8か月)→57.0kg11.0%→56.0kg12.0%
    2020年01月22日 10:19
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