77.5キロ

昨日の食事と運動
朝食:トースト、ヨーグルト、コーヒー
間食:プロテイン35g
昼食:低糖質パン×1個、バランスバー2本(1本50キロ㌍)
間食:アイスピノ×1箱
夜:鯛とマグロの刺身、かっぱ巻き寿司(小さいのを7個ほど)、アサヒドライ500ml×2本、糖質オフビール×6本
運動:筋トレ(軽めに30分)ジョギング10k(約60分)
今朝の体重:77.5k

最近、ほぼ毎日同じもの食べてる気がします。
特に朝ごはんは、毎日トーストです( ̄▽ ̄;)
色んなもの食べて、栄養取らないと身体には良く無いですね。

今週中に77キロ切れるように今日も頑張ってジョギングしてきます。
ここの所、肩や、腰の調子が良く無いので、ガッツリ筋トレ出来て無いのが痛いです(´・д・`)
それでは(。・ω・)ノ

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