80.6キロ( ✧Д✧) カッ!!

昨日の食事と運動
朝食:白ご飯(大)、おかず3品、チキンラーメン(半)
間食:プロテイン35g
昼食:バランスバー2本(1本50Kカロリー)
間食:プロテイン35g、からあげ2個、ジャンボフランク×1本
夜:鳥胸肉と野菜サラダ、アサヒドライ500ml×2本、糖質オフビール350ml×7本
運動:ジョギング10k60分
今朝の体重:80.6k

腰はまだ痛いのですけど、昨日もゆっくり目のペースでジョギングしました。
走ってると徐々に慣れてくるのか、痛みが気にならなくなりますが、前の上半身の筋トレの時に肩を痛めてたみたいで肩の調子が良く無いです。
肩を一度痛めると、なり長引くので困ったもんです(´・д・`)
暫く慎重に運動していきます。
それでは(。・ω・)ノ

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