腰痛めました(ʃᵕ̩̩ ᵕ̩̩⑅)シクシク

昨日の食事と運動
朝食:白ご飯(大)、おかず3品、味噌汁
間食:プロテイン35g
昼食:ナイスヌードル、バランスバー2本(1本50Kカロリー)
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間食:プロテイン35g
夜:手羽ギョーザ4本、アサヒドライ500ml×2本、糖質オフビール350ml×6本
運動:下半身筋トレ60分、ジョギング10k60分
今朝の体重:80.7k

昨日の筋トレ、スクワット中に腰を痛めてしまいました(ʃᵕ̩̩ ᵕ̩̩⑅)シクシク
汗かきたかったので、痛いけど様子見ながらジョギングしに行きましたが、やっぱり痛みが出るから半分ウォーキングになってましたね(´・д・`)
喉の咳もしつこいし、また身体痛めるし、なんか嫌になりますね( ´∵`)

身体が中々、本調子に戻らないです。
最近どこかしらが、なんかなってます( ̄▽ ̄;)
皆さんも怪我や体調管理にはお気を付け下さい。
それでは(。・ω・)ノ

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