筋肉痛が凄い(´・д・`)

どうもホネブトです。

昨日の食事と運動
朝食:白ご飯(大)、しゃけ、サラダ、味噌汁
昼食:豚肉丼ぶり、天月見ぷらそば
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夜:ピザ、ピラフ、アサヒドライ500ml×2本、糖質オフビール×6本
運動:無し
今朝の体重:81.8k

2ヵ月ぶりのジョギングから2日目経ちましたけど、足の筋肉痛が半端ないです( ノД`)
恐らく今日と明日位がピークですね(´・д・`)
日頃の積み重ねって大事だとつくづく実感します。

筋肉痛は最初の1~2回目は辛いですけど、継続してトレーニングする事で回復力も向上し3回目位からはかなり軽減されます。
いつまでも健康で若々しくいる為には、日々コツコツ継続あるのみです。

食事制限のスイッチ入り切れてないので、夜ご飯が少し乱れてます。
食事は少しづつ慣らしていきます。
それでは(。・ω・)ノ

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