2ヵ月ぶりのジョギング(・∀・)

どうもホネブトです。

昨日の食事と運動
朝食:白ご飯(大)、おかず3品、味噌汁
昼食:肉まん、からあげくんレッド、野菜ジュース
夜:どん兵肉うどん、鶏肉せせり、ミニハンバーグ、ポテチ×1袋、アサヒドライ500ml×2本、糖質オフビール×6本
運動:上半身筋トレ60分、ジョギング10k60分
今朝の体重:81.5k

昨日は筋トレ後に久しぶりに、ジョギングしてきました。
お尻の様子が気になったので、様子を見ながらゆっくりペースで走りました。
走ってて最初から少し違和感はあったんですが、半分ほど走ったところで違和感が少しづつ痛みに変わってきました(´・д・`)

痛みが出てきてからは、なるべく負担がからない様にゆっくり走り、なんとかいつものコースを走り切る事が出来ました。
いつもなら大体50分位のペースなんですけど、昨日は65分もかかっちゃいました( ̄▽ ̄;)
そんな遅いペースで走ってても、やっぱり久しぶりのジョギングだったので、今日の下半身は筋肉痛でガチガチです( 。・-・。`)

お尻の方も、また痛みがブリ返えすんじゃないかと、ビクビクしてましたけど全然大丈夫でした(・∀・)
足の筋肉痛がキツ過ぎて気にならないだけかもしれないですけど。
こんな感じで徐々に慣らしていきながら頑張ります!
それでは(。・ω・)ノ

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