77キロ台( ✧Д✧) カッ!!

どうもホネブトです。

昨日の食事と運動
朝食:トースト、ミルク
昼食:コンビニおにぎり×3個(1時間おきに)
夜:湯豆腐、ビーフジャーキー、アサヒドライ500ml×2本、糖質オフビール350ml×4本
運動:ジョギング10k(約60分)
今朝の体重:77.7k

いい感じで体重落ちてます(・∀・)
私の場合、食事を注意しながら運動したらある程度までは、すぐ体重落ちます。
しばらくは夜ご飯も軽めにするつもりです。
あ、ビールがぶ飲みはやめませんので( ̄ー ̄)

走ってばかりだと、体重落ちますが、筋肉も一緒に落ちてしまいますから当然、筋トレもしっかりやります。
まずは今週中に77キロを切れるように頑張ります( ✧Д✧)و グッ!
それでは(。・ω・)ノ

この記事へのコメント

  • まるい

    こんにちは。
    今年も楽しく読ませていただきます。
    年末年始は皆太りますね!
    私も太りました。
    でもホネブトさんはすぐ体重落ちるとのことなので
    羨ましいです。私は全然ダメです。
    2018年01月10日 14:14
  • 骨太

    まるいさんこんにちは。食べた分だけ運動です!頑張ってください(・∀・)
    2018年01月11日 11:41
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