食べ過ぎたら運動!

どうもホネブトです。

昨日の食事と運動
朝食:トースト、ハムエッグ、コーヒー
昼食:コンビニおにぎり×2個
夜:栗ご飯、鶏肉の山賊焼き、生ビール3ℓ
運動:ペダル漕ぎ↓(約60分)


今朝の体重:78.9k

ここ最近、夜に糖質を摂る事が増えてきました(;´・ω・)
元々夜には極力糖質を摂らないようにしてるんですが、最近タイミングが悪いとういうか何というか。
昨日も子供がせっかく用意した栗ご飯食べなかったとかで、結局私が食べる事に(;¬∀¬)ハハハ…

ま、食べたら動く!という事で、今日も仕事しながらペダルを漕き漕き頑張ります。
このペダル漕ぎ、慣れてくると余り疲れなくなってくるんですよね。
なので、だらだら漕ぐのでは無くて、最近はたまにダッシュで漕いだりしながら緩急を入れてます。

食べたら動く!これ基本ですね( ✧Д✧) カッ!!
皆さんも食べ過ぎたらウォーキングとかしてカロリーを消費しましょう。
これから忘年会、お正月と続きますからね。

今から備えて、事前に運動を始めるのも良いですね(・∀・)
それでは(。・ω・)ノ

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