79キロ(´・д・`)

昨日の食事と運動 朝食:トースト、コーヒー 昼食:チャーハン(大)、そうめん(1.5人前)、ウィンナー 夜:から揚げ、野菜サラダ、生ビール7杯 運動:無し 今朝の体重:79キロ お尻の具合が良くならず、このままだと以前の二の舞になりそうなので暫くジョギングを控えようかと思います( ̄ω ̄;) なので昼ご飯を少し気を付けないとダメですね(´・д・`) それでは(。・ω・)ノ

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79キロ(´・д・`)

昨日の食事と運動 朝食:トースト、コーヒー 昼食:玉子かけご飯、カップ麺 夜:マグロ刺身、ギョーザ、ラーメン(小)、ポテチ×1袋、生ビール7杯 運動:ジョギング10k60分 今朝の体重:79キロ 生ビールサーバーを復活させました💪('ω'💪) それでは(。・ω・)ノ

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79キロ(´・д・`)

昨日の食事と運動 朝食:トースト、コーヒー 昼食:のり弁当(大)、カレーヌードル 夜:鶏肉の煮込み、アサヒドライ500ml×2本、糖質オフビール350ml×5本 運動:上半身筋トレ30分、ジョギング10k60分 今朝の体重:79キロ 疲労から、お尻と左ハムが痛いので今日はジョギング控えます(´・д・`) それでは(。・ω・)ノ

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79.5キロ(´・д・`)

昨日の食事と運動 朝食:トースト、コーヒー 昼食:白ご飯(大)、おかず数品、冷やしうどん 夜:イカフライ他揚げ物、野菜サラダ、アサヒドライ500ml×2本、糖質オフビール350ml×5本 運動:無し 今朝の体重:79.5キロ 昨日は足と全身の疲労が、酷くてジョギング出来ませんでした(´・д・`) 体重も少しづつ、、( ˙-˙ ) それでは(。・ω・)ノ

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79.3キロ(´・д・`)

昨日の食事と運動 朝食:トースト、コーヒー 昼食:辛いラーメン、玉子かけご飯 夜:から揚げ、野菜サラダ、アサヒドライ500ml×2本、糖質オフビール350ml×5本 運動:ジョギング10k60分 今朝の体重:79.3キロ 中々体重が落ちませんね(´・д・`) さて、ソロソロ真剣に食事制限しましょうかねえ・・・( ˙-˙ ) それでは(。・ω・)ノ

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