78.4キロ

昨日の食事と運動 朝食:トースト、コーヒー 昼食:白ご飯(大)、辛いラーメン、揚げ物数品、肉じゃが 夜:豚肉冷しゃぶサラダ、蒸し鶏、ポテチ×1袋、アサヒドライ500ml×3本、糖質オフビール350ml×6 運動:上半身筋トレ30分、ジョギング10k60分 今朝の体重:78.4キロ 昨日も中々の量を食べてますね(´・д・`) けど体重落ちてます(・∀・) そして腰から下が目茶苦…

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79.4キロ(´・д・`)

昨日の食事と運動 朝食:トースト、コーヒー 昼食:チキンカレー、半熟卵(吉野家) 夜:煮物、揚げ物、パスタ(小)、ポテチ×1袋、アサヒドライ500ml×3本、糖質オフビール350ml×6 運動:ジョギング10k60分 今朝の体重:79.4キロ 運動量が増えてきてるの、身体の疲労が中々抜けない感じです。 ジョギングしてても下半身が凄く重いです(´・д・`) 体重も落ちに…

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79.4キロ(´・д・`)

昨日の食事と運動 朝食:トースト、コーヒー 昼食:玉子かけご飯、カップヌードル 夜:揚げ物、サラダ、ポテチ×1袋、アサヒドライ500ml×3本、糖質オフビール350ml×6 運動:下半身筋トレ30分 今朝の体重:79.4キロ 昨日は時間が無くジョギング出来ませんでした(´・д・`) だから久しぶりにお昼ご飯を控えめにしました(・∀・) それでは(。・ω・)ノ

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79.4キロ(・∀・)

昨日の食事と運動 朝食:トースト、コーヒー 昼食:天丼(特盛)、ラーメン(大) 夜:豚テキ、サラダ、湯豆腐、アサヒドライ500ml×3本、糖質オフビール350ml×6 運動:上半身筋トレ30分、ジョギング10k60分 今朝の体重:79.4キロ 相変わらず喰いまくってますね( ̄▽ ̄;) 昼ご飯制限したら一気に体重落ちるんですけど(´・д・`) 食欲を抑えられないです( ̄▽ ̄;)…

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80.4キロ(´・д・`)

昨日の食事と運動 朝食:白ご飯(大)、焼き魚、他色々、味噌汁 昼食:回転寿司(約20皿) 夜:うどんすき鍋、アサヒドライ500ml×3本、糖質オフビール350ml×6 運動:無し 今朝の体重:80.4キロ 先週の月曜日より体重が少し増えてます(´・д・`) 今週は少し忙しいですけど、出来る範囲で運動頑張ります💪('ω'💪) それでは(。・ω・)ノ

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