久しぶりに走って汗かきました(・∀・)

どうもホネブトです。 昨日の食事と運動 朝食:白ご飯(大)、おかず3品、味噌汁 昼食:白ご飯(大)、そうめん、から揚げ 夜:魚刺身、柿P×2袋、アサヒドライ500ml×2本、糖質オフビール×6本 運動:上半身筋トレ(50分)、有酸素運動(軽度約20分) 今朝の体重:80.7k 昨日、室内で軽めに運動しました。 運動中は意外に痛みは出なかったんでいつも通り動けました。 と…

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サウナとビール最高です(・∀・)

どうもホネブトです。 昨日の食事と運動 朝食:トースト、ウィンナー、ヨーグルト、牛乳 昼食:白ご飯、から揚げ、ヒレカツ、日清焼きそば 夜:チーズ春巻き、フライドポテト、おでん数品、アサヒドライ500ml×2本、糖質オフビール×6本 運動:無し 今朝の体重:81.2k 最近ドバっと、汗をかいてないです。 なので昨日は仕事帰りに久しぶりにサウナへ。 サウナ10分×3回で2キ…

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あっという間に4月です(´・д・`)

どうもホネブトです。 昨日の食事と運動 朝食:白ご飯(大)、おかず3品、味噌汁 昼食:白ご飯、豚肉の生姜焼き、ラーメン 夜:おでん数品、魚の刺身、アサヒドライ500ml×2本、糖質オフビール×6本 運動:無し 今朝の体重:81.2k あっという間に3月も終わりです。 今に思えば、今年入ってから風邪ひいたり、怪我したりしてずっと調子が悪いですね(;¬∀¬)ハハハ… 早く本…

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生ビール復活を目指して(๑•̀ㅂ•́)و✧

どうもホネブトです。 昨日の食事と運動 朝食:白ご飯(大)、焼き魚、味噌汁 昼食:回転寿司(20皿) 夜:お好み焼き1人前、ピザ2切れ、アサヒドライ500ml×2本、糖質オフビール×8本 運動:無し 今朝の体重:81.5k お尻を痛めたのが2月8日だったと思うのですが、今日ですでに1ヶ月半が経過しました。 今日のお尻の様子はと言いますと、少し痛い?って感じです(´・д・`…

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身体が重く感じる( ̄▽ ̄;)

どうもホネブトです。 昨日の食事と運動 朝食:トースト、卵焼き、コーヒー 昼食:のり弁当、巻き寿司、塩ラーメン 夜:肉と野菜の炒め物、スナック菓子、アサヒドライ500ml×2本、糖質オフビール×8本 運動:上半身筋トレ(約60分) 今朝の体重:81.3k 最近、昼ご飯食べ過ぎてます(´・д・`) 1日の摂取カロリーはそんなに高くないと思うんですけど、お昼に偏り過ぎですね。…

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