また記憶喪失((((;゜Д゜))))

どうもホネブトです。 昨日の食事と運動 朝食:肉まん、コーヒー 昼食:中華丼、ラーメン、から揚げ、餃子、カキフライ、チャーハン、マーボー豆腐 夜:居酒屋にて色々、生ビール恐らく20杯 運動ジョギング10k(約60分) 今朝の体重:77.1k 昨日は昼飯が中華屋さんでかなりのボリュームでした。 夜は忘年会で暴飲暴食確定なので忘年会前にジョギングです。 そのせいか今朝起きた…

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77キロ台キープ(・∀・)

どうもホネブトです。 昨日の食事と運動 朝食:トースト、ハムエッグ、コーンスープ 昼食:コンビニおにぎり×2個 夜:お鍋と締めのラーメン、サラミ、ナッツ類、糖質オフビール350ml×8本、マッコリ350ml×1本 運動:筋トレ①~⑤(約45分)、ジョギング10k(約60分) 今朝の体重:77.4k 昨日は早めに帰宅したので早めの時間から晩酌でした。 空腹状態で3本ほど一気…

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仕事納め😀

どうもホネブトです。 昨日の食事と運動 朝食:白ご飯(大)、おかず3品、味噌汁 昼食:コンビニおにぎり×2個 夜:ピザLサイズの半分、ナッツ、糖質オフビール350ml×8本 運動:ジョギング約10k(約60分) 今朝の体重:77.4k 昨日の夜ご飯、宅配ピザ食べましたけど体重また77キロ台に減ってました(・∀・) 今日は仕事最終日&本年最後の筋トレです。 そして明日…

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インターバルトレーニング40本( ✧Д✧) カッ!!

どうもホネブトです。 昨日の食事と運動 朝食:白ご飯(大)、おかず3品、味噌汁 昼食:回転寿司15皿 夜:カツオのたたき、ナッツ、糖質オフビール350ml×8本 運動:インターバルトレーニング(約40分) 今朝の体重:78k 子供が冬休みに入り、昼ご飯を一緒に外食する機会が増えました。 うちの子供のリクエストは、ほぼお寿司です。 なので、あまり食べたくないけど、仕方無く…

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牛すき鍋膳また食べた😀

どうもホネブトです。 昨日の食事と運動 朝食:白ご飯(大)、ウィンナー、卵焼き、味噌汁 昼食:牛すき鍋膳(大)肉2倍、玉子1個追加 夜:巻き寿司4個、カツ玉子とじ、ナッツ1袋、糖質オフビール350ml×7本 運動:ペダル漕ぎ↓(約60分) 今朝の体重:78.5k またまた牛すき食べて体重落ちてます( ✧Д✧) カッ!! チャウ(-д- 三 -д-)チャウ は…

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